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Obst
Apfel, mittelgroß (125g) : 69
Ananas, frisch (100g) : 55
Banane, mittelgr (120g) : 109
Birne, mittelgr (140g) : 78
Erdbeeren (100g) : 32
Erdbeere 1 (12g) : 4
Grapefruit, mittelgr (300g) : 96
Mango, mittelgr (200g) : 130
Wassermelone (100g) : 38
Honigmelone (100g) : 50
Orange, mittelgr (130g) : 60
Pampelmuse, mittelgr (120g) : 38
Pfirsisch, mittelgr (120g) : 47
Weintrauben, weiß, 1 (4g) : 3
Kiwi, mittelgr (70g) : 43


Grünzeug
Tomate, 1 (50g) : 8
Mais, roh (100g) : 88
Kopfsalat, halber Kopf (300g) : 36
Eisbergsalat (100g) : 10
Paprika, mittelgr (105g) : 23
Karotte, roh, mittelgr (100g) : 29
Gurke (100g) : 12
Peperoni, 1 mittelgr (6g) : 1

 

hinakohl, (100g) : 12
Blumenkohl, roh (150g) : 37
Brokkoli, roh (100g) : 34
Zucchini (100g) : 19
Aubergine (100g) : 18
Kohlrabi (100g) : 24
Erbsen, gekocht (100g) : 84
Bohnen, grün, roh (100g) : 31
Spinat (150g) : 25
Zwiebel, mittelgr (85g) : 35


Gemüse
Kartoffel, gekocht (100g) : 72
Kartoffelpüh, 1Port. (250g) : 253
Bratkartoffeln, (100g) : 117
Pommes (100g) : 291

Tofu, roh (100g) : 76

Reis, gekocht (100g) : 287

Spaghetti (100g) : 358

Haferflocken (50g) : 177


Brot
Brötchen, mittelgr (58g) : 152
Roggenbrötchen (58g) : 125
Rosinenbrötchen (50g) : 125
Baguette (200g) : 525
Ciabatta (100g) : 342
Fladenbrot (100g) : 263


Toast, 1 Scheibe (30g) : 72
Weißbrot (40g) : 96

Landbrot (100g) : 191
Roggenbrot (100g) : 215
Vollkornbrot, 1 Scheibe (40g) : 91
Roggenvollkornb, 1Sch (65g) : 124
Schwarzbrot 1 Scheibe (45g) : 102
Vierkornbrot 1 Scheibe (40g) : 86
Knäckebrot 1 Scheibe (12g) : 39
Laugengebäck (100g) : 263

Hörnchen (60g) : 145
Croissaint, mittelgr (65g) : 202
Schoko-Croissaint (75g) : 249
Muffin, Schoko (110g) : 368
Waffel (100g) : 358

Butterkeks (5g) : 24
Schoko-Cookies (25g) : 108
Butter Spritzgebäck (15g) : 77
Prinzenrolle (23g) : 111

Tuc Cracker (100g) : 491
Salzstangen, 10 Stück (15g) : 42


Brotaufstrich
Honig (20g) : 57
Nutella (20g) : 102
Marmelade (20g) : 53
Erdbeerkonfitüre (20g) : 50
Erdnussbutter (20g) : 115

Gauda 45%Fett, Scheibe (300g) : 104
Tilsiter 45%Fett, Sch. (30g) :100
Butterkäse 50%Fett, Sch (30g) : 102
Schmelzkäse 45%Fett, Sch (30g) 79
Kräuterquark 40%Fett, (100g) : 203
Feta Schafskäse 45%Fett (30g) : 66
Mozzarella (50g) : 113
Philadelphia (100g) : 284


Magarine/Öl
Magarine (10g) : 70
Lätta (10g) : 37
Olivenöl 1 EL (15ml) : 125
Sonnenblumenöl 1 EL (15ml) : 125


Soßen
Tomaten-Ketchup (20g) : 21
Senf (10g) : 14
Mayo, 80%Fett (10g) : 74
Zaziki (10g) : 7
Tomatenmark (20g) 10


Milchprodukte
Speisequark 20%Fett (100g) : 110
Speisequark 40%Fett (100g) : 141
Speisequark mager (50g) : 37

Sojamilch 1 Glas (200ml) : 103
H-Milch 1 Glas (200ml) : 96
Frucht-Buttermilch, Diät (100ml) : 36

br /> Bonbons
nimm 2, 1 Stk (6g) : 24


Weingummizeugs:
Haribo Bärchen, (100g) : 342
Haribo Bärchen, 1 Stk (2g) : 5
nimm2 lachgummi (10g) : 33
Yoghurt-Gums (100g) : 325
Salzige Heringe (100g) : 350


Schoko
Weiße Schoko 1 Stk (6g) : 34
Vollmilchschoko 1 Stk (6g) :32
Kinderschokolade 1 Riegel (13g) : 70
Kinderriegel 1 Stk (21g) : 117
Kinder Country 1 Stk (24g) : 132
Kinder Bueno 1 Stk (22g) : 120
Ü-Ei 1 Stk (21g) : 110
Toblerone 1 Stk (9g) : 47
Duplo 1 Stk (18g) : 99
Milchschnitte (28g) : 117
Kinder Maxi King (35g) : 173
Kinder Pingui 1 Stk (30g) : 131
Balisto Joghurt-Beeren 1 Stk (20g) : 103
Bounty 1 Stk (29g) : 134
Snickers 1 Stk (59g) : 284
Mars 1 Stk (54g) : 224
Twix 1 Stk (58g) : 277
Kitkat 1 Stk (45g) : 226
Knoppers 1 Stk (25g) : 132
Hanuta 1 Stk (22g) : 117
Yogurette 1 Stk (14g) : 75

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